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toraダイエット

ダイエット、まったくもって順調です。
気分はすっかりガリガリです(笑)

目標があまり具体的ではないことが、逆によい効果を生んでいるのではないか…と思います。

目標がない…ということは、ゴールがないということ。
なので、我慢するという意識が全くありません。
とてつもなくしんどそうに聞こえますが、『習慣の改善をした』だけなので
生き方をほんの少し向上しただけ。

それで結果は出るのか?という疑問が出てきますが、たぶん出てるよ(笑)
証拠は何かと言われたら…体重計の数字でも、体脂肪率でもなく
身体のシルエットと洋服を着た感じと旦那さんの一言です。


私はポッチャリになったのは原因がはっきりしています。
それは以前にも書いたとおり、遅くに帰ってくる旦那さんと二人で
甘いもの食べながらコーヒーを飲むという習慣です。これが原因。
これはある意味で夫婦愛だと思っていたんだけどね(笑)

もちろん決して若い身体ではないので、代謝も衰えているでしょう。
…ということは筋肉だって減ってるね。

そして今私がやっているダイエットとしては

太った原因となるものを排除する……夜のコーヒータイムのおやつをカット。
これまでに太った分を減らす………………通勤時に歩く距離を延ばす。

…で、OKです。
余力があれば、筋肉量を増やすことを心がける。
つまり筋トレめいたことをする。
ちなみに今は山歩きのためにスクワットをして膝周りの筋肉を鍛えてます。

3度の食事量は、人様に比べて多いわけではないので(少なくもないけど)
減らすつもりは一切ないです。ダイエット食に変えるつもりもないです。
食事量を減らすと代謝も落ちると思うし、何より改善の必要を感じない。

もし、食事量を減らしたいと考える方がいたら、食事内容に一品、あたたかい汁物を
足されることをおすすめします。
経験による感想ですが、お昼ご飯のときにカップスープを一杯飲むだけで
パン2個がパン1個でお腹一杯になります。食べられなくなる。
だから私は困ってる(笑)

あたたかい液体を飲むと、お腹がとても満たされるような気がしますよ。

私の場合は太る習慣を断ち切って、付いた分を徐々に減らす習慣に変えればよいだけなので
ジムに通う必要も、置き換え食事療法的なことする必要も、ないみたいです。

自分でお金をかけて太らせた身体を、またお金をかけてダイエットする気にはならない。
お金もったいない(笑)

だから用途や目的がダイエットだけのものを買うつもりもありません。
ついでにダイエット期間だけ使用するものもいらない。
そんな期間も目標も初めからないのだから。


おそらく、ほとんどの人がこの方法で大丈夫なんじゃないかな?

習慣の立て直しの方法を編み出せば、とっても切り離しや付け足しは楽にできますよ。

      ●過去記事→習慣を立て直す 2010.03.28





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スローダイエット

こんばんわ!GW満喫しましたか?
私も最近スローダイエッターと言いますか、
なんとなくなダイエットをしています。

内容はtoraさんと似ている気がします。
あまり遅い時間に食べない、
甘い物を食べ過ぎない(私の太った原因です)、
ストレッチでも良いからなるべく身体を動かす。

こんな感じで、体重としては数グラムしか減ってないのですが、
ノーストレスかつ増えてはいないので、
お肌同様長い目でいきたいな~と思っています。

温かいスープ案同感です!
スープを飲むと満足感がありますよね~。
具も色々入れると栄養も取れますし!

実はGW明けから会社でお昼前に
温かい飲み物を飲んでみようとホット用の
お茶粉を買いました(笑)スープ代わりに。

「自分でお金をかけて太らせた身体を、
またお金をかけてダイエットする気にはならない。
お金もったいない(笑)」
確かに!何でも手間隙かけず、マイペースに出来るのが良いですよね。

toraさん哲学っすね^^

こんばんは^^

ダイエット順調なんですね^^
なんかすごいなぁ~って思います!

普通夜に甘い物食べない!
と決めても食べちゃいますからね。(笑
意志の力かな。。。。

あ、でもギャンブルは止めれたかな^^
あんだけ好きだったのにもうやろうとは
思わないのは何故だろう。。。

あ、そうだ

ナポレオン・ヒルの本にこう書いてありました!

何かを止めるっていう考え方は=我慢するになって
ストレスとなり長続きしないらしいです。

だから、例えばお酒をやめたいのであれば、
今日からお酒を止めようではなく、今日から
健康にも良いし緑茶にしよう~♪

とすれば良いそうです^^

意識の問題なのかな~って思いますね^^


あと、toraさんに個別でレポートを添付したメールを
送っていますので、お時間あればご覧になって下さい。

Re: スローダイエット

Ryoさんへ

コメントありがとうございます☆

> こんばんわ!GW満喫しましたか?
> 私も最近スローダイエッターと言いますか、
> なんとなくなダイエットをしています。
>
> 内容はtoraさんと似ている気がします。
> あまり遅い時間に食べない、
> 甘い物を食べ過ぎない(私の太った原因です)、
> ストレッチでも良いからなるべく身体を動かす。
>
> こんな感じで、体重としては数グラムしか減ってないのですが、
> ノーストレスかつ増えてはいないので、
> お肌同様長い目でいきたいな~と思っています。

満喫度は50%くらいでしょうか(笑)
なかなか夫婦で休みが合わなくて…
でもでも町田リス園で奇跡の一枚を撮れたのが唯一の救いです(笑)
Ryoさんはいかがでした??

ダイエットって期間を決めて集中的にやる方法と
生活習慣自体を見直す方法と2種類ありますよね~
スローダイエッターってなかなかいいですね(笑)

実は私、思った以上に痩せました(笑)
洋服着ると全然違うし、お腹が凹みました。
下半身から痩せるタイプのようです。

> 温かいスープ案同感です!
> スープを飲むと満足感がありますよね~。
> 具も色々入れると栄養も取れますし!
>
> 実はGW明けから会社でお昼前に
> 温かい飲み物を飲んでみようとホット用の
> お茶粉を買いました(笑)スープ代わりに。

そうですよね!!
私ももずくスープをたまに飲むんですが、先に飲んじゃうと
ご飯が食べられなくて…実は困ってる(笑)
私はあんまり食事の量を減らしたくないのですが
逆に減らしたい人にはかなり効果的かと思いました。

> 「自分でお金をかけて太らせた身体を、
> またお金をかけてダイエットする気にはならない。
> お金もったいない(笑)」
> 確かに!何でも手間隙かけず、マイペースに出来るのが良いですよね。

ダイエットもお肌の手入れも最終的には娯楽にしたい(笑)
娯楽ってお金をかければ、それなりの楽しさが得られるけど
そうでなくても楽しみは見つけられるし、そういう人間にないです~

Ryoさんもスローダイエットで、目指せ!「あれ?気づいたらスリム」(笑)
私もがんばります~


Re: toraさん哲学っすね^^

はるさんへ

コメントありがとうございます~

> こんばんは^^
>
> ダイエット順調なんですね^^
> なんかすごいなぁ~って思います!

気分はガリガリですが、見た目はそこそこです(笑)

> 普通夜に甘い物食べない!
> と決めても食べちゃいますからね。(笑
> 意志の力かな。。。。
>
> あ、でもギャンブルは止めれたかな^^
> あんだけ好きだったのにもうやろうとは
> 思わないのは何故だろう。。。
>
> あ、そうだ
>
> ナポレオン・ヒルの本にこう書いてありました!
>
> 何かを止めるっていう考え方は=我慢するになって
> ストレスとなり長続きしないらしいです。
>
> だから、例えばお酒をやめたいのであれば、
> 今日からお酒を止めようではなく、今日から
> 健康にも良いし緑茶にしよう~♪
>
> とすれば良いそうです^^
>
> 意識の問題なのかな~って思いますね^^

そうだと思う!!!
実は甘いもの生活は結婚してから出来た習慣だったのですが
たった3日ほど我慢しただけで、きれいさっぱり欲しくなくなりました。
なので今は全く「我慢して断っている」ではないんです。
昨日だって柏餅食べたし(笑)

でも習慣じゃなくなると、甘いものは特別なときに…という意識に変わるので
太ることもないと思ってます。
フラットな状態に戻すことが出来れば、一から組み立てれば良いだけなので
面白いですよ~
意識をコントロールするって案外簡単かも?
要は自分の脳みそをうまいこと騙すってことでしょうかね(笑)

> あと、toraさんに個別でレポートを添付したメールを
> 送っていますので、お時間あればご覧になって下さい。

ありがとうございますっ!!
チラッと読ませていただきましたが、確かにボリュームアップしてますね~

今晩にでもじっくり読ませていただきます。


こんばんは~^^

ダイエット、順調なんですね!
すごーい!!

私、シーズンオフしたら一気に3キロ太りました・・・(涙)
運動って、大切ですね。

私の場合、一駅歩いたら職場に着く頃には使い物にならなくなってしまうので(笑)休日の散歩を習慣にしようと思います。

私もお金がもったいなくて特別ジムに通ったりとかは考えてないので、春~秋は歩くのとストレッチのみです。

そして、カップスープ作戦試してみます^^
食事の前に、暖かいお茶でも効果あるのかな~?

Re: こんばんは~^^

りいこさんへ

コメントありがとうございます~

> ダイエット、順調なんですね!
> すごーい!!
>
> 私、シーズンオフしたら一気に3キロ太りました・・・(涙)
> 運動って、大切ですね。

そっかあ~ りいこさんの場合は冬が身体を動かす季節なんですよね~v-276
私は冬は熊のように過ごしてましたから(笑)
春になって身体を動かすのが楽しくてしかたないんです~

> 私の場合、一駅歩いたら職場に着く頃には使い物にならなくなってしまうので(笑)休日の散歩を習慣にしようと思います。

いいかも!散歩くらいだといろんな発見があるし、気持ちがいいですよね。
しっかりウォーキングだと、頭が真っ白になるのでこれもまた気持ちがいいです。

> 私もお金がもったいなくて特別ジムに通ったりとかは考えてないので、春~秋は歩くのとストレッチのみです。

ストレッチ大事かも~ 最近山歩きが楽しくて
これからも少しずつ登ってみたいと思ってるんですが
翌日の筋肉痛がつらくて…(笑)
使った身体をしっかり労わるのも大切ですね~

> そして、カップスープ作戦試してみます^^
> 食事の前に、暖かいお茶でも効果あるのかな~?

はい!ぜひ!
胃が温められると、ある程度お腹が満足するみたいです。
お茶でも大丈夫だと思いますよ~

栄養を摂って、それを使えば自然と身体が整う気がします。

…なんて私こそ、もうちょっとシビアにがんばれよって感じです(笑)
夏までには、もう少し身体を軽くしたいところです。
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