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ダイエット開始!

さて、昨年からずるずると言い訳しながら甘いもの食べていた私ですが
ちょっとダイエットを開始します。

…といっても、食事制限をするのは嫌なので運動します。
(お腹空くとブルブル震えるし…)
…といっても、わざわざ運動のために時間を割くのは嫌なので
(お家大好きだから一度帰ると出たくないし…)

通勤の徒歩の距離を延ばします。

まずは会社から帰り道を一足先まで歩く。だいたい20?25分くらいかしら?
雨の日や疲労が激しい日は電車使います。

そして慣れてきたら少し早起きして行きも一駅歩くようにしてみようかと。
慣れるかどうかわかりませんが、大学院のときは3駅歩いて学校に行ってたので
たぶん何とかなるでしょう。

…ということで本日から早速始めてみます。

体重計にはのりません。
私の場合、あれに乗り始めたら本気になり過ぎて楽しむというより
必死になってギスギスしちゃうので。
数字を減らすのが楽しくてしょうがなくなる。

身体が軽くなるとか、服がきれいに着られるとか、目的はそれだ!!
(未だに自分的にはそんなにダイエットの必要性を感じていないけど…
たぶん…一般的にはまずい領域なのかなあ…笑)

山歩きの訓練にもなるしね。
そう!出来れば…こないだ買ったオルタのスウェットパンツがきれいに履けるようになりたい…
スウェットってダラダラっぽくなりがちですが、これをスッキリ履きたいなあ…

今でも履けるんだけど、なんか部屋着っぽくなっちゃう(笑)


それから冬の間、なぜか冷蔵庫に甘いものがいつもストックされていて(不思議…)
isuraerunokukki-.jpg do-natu.jpg
amaimono.jpg

21時過ぎに帰ってくる旦那さんとニコニコとコーヒーとともにいただいてました。
二人にとって大事な時間だと思って、つい甘いものをプラスしてしまっていた(笑)

この習慣を、実は少し前から断ち切りまして。
これが以外と簡単でした(笑)
このことは、すでに習慣についての記事で少し触れたかと思います。
      ●過去記事→習慣を立て直す 2009.03.28

甘いものって常習性(中毒性?)がありませんか?私はそうでした。
甘いもの食べると血糖値が急上昇しますよね?
それが何だか気持ちよくて、「もっと、もっと」と癖になっちゃうんですが
3日間だけ甘いもの食べるのやめる。
そうすると、その後そんなに欲しくなくなるよ。
血糖値急上昇の快楽がなくても平気になった。簡単に。

3日だけです。そのうちちょっとつらいのは1日か2日くらい。
あとは「別にいいかな?」って感じで、一ヶ月くらい前から今も続いてる。
我慢じゃないんだよね。
甘いものの持つ快楽の記憶から一旦離れることができる。

だから甘いもの止められないと言う人は、その常習の輪から思い切ってはずれてみてはいかが?
何かで代用するんじゃなくて、量を減らすのでもなくて、3日きっぱり止めてみる。

量を減らす作戦は実は何度か試しましたが、私の場合はダメでした。
やっぱり、ある時間になると甘いものが欲しくなっちゃう。
少しでも甘いもの食べたときの記憶が身体に残ってるからね。

あと、これはたまたまなんだけど、口寂しくなったらヒマラヤ岩塩紫塩の粒を一粒舐めました。
これで甘いもの欲しい口から解放されました。ホントだよ。
幸い私は板東英二なみにゆで卵が大好きなので、ゆで卵味の塩が合っていたのかも
しれません。
himarayasio.jpg
なくなってきたので…
himarayasio2.jpg
先日詰め替え用(2回分)を購入。


食事制限はこの21時の夫婦のコーヒータイムのおやつを止めるくらいで
他はたいして変えません。変える気もありません(笑)


とにかく日常という枠組みに、『取り入れるもの』と『外すもの』を整理すればいいわけだね。
歩くことを日常に『取り入れる』。夜のおやつタイムを日常から『外す』。

完璧を目指せば目指すほど、一度守れなかったら面倒になっちゃうので
甘いものが食べたい時は食べる。何時でも。
疲れたときはバスに乗る。

でもそれを日常にはしないようにすればいいのだ。


今日の宣言がエイプリルフールの嘘ってことにならないように
がんばりま?す!!





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No title

toraさん こんばんは~♪

「腹減るとブルブル仲間」のかいわれで~す。(笑)

多分なんですが、お腹が減ると震えるのは血糖値が下がるから...
低血糖になるからなんじゃないかと思うんです...
血糖値が上がったり下がったり激しすぎるのは、やっぱり良くないですよね。

甘いものって麻薬並みに常習性ありますよ!toraさんだけじゃありません。
「口寂しくなったらヒマラヤ岩塩紫塩の粒を一粒なめる...」
↑ いいこと聞きました!早速試してみようっと。

エイプリルフールなのに、気の利いたことも思いつかない
かいわれでした~(笑)

((((;´・ω・`)))

かいわれさんへ

コメントありがとうございます!

> toraさん こんばんは~♪
>
> 「腹減るとブルブル仲間」のかいわれで~す。(笑)

(爆笑)!!
かいわれさんもブルブルさんでしたよね~!!((;゚Д゚))
このブルブルを分かち合える人がなかなかいなくて
かいわれさんのブルブル告白((((;´・ω・`)))を聞いたときには
「一人じゃない!」とうれしくなりました(笑)

> 多分なんですが、お腹が減ると震えるのは血糖値が下がるから...
> 低血糖になるからなんじゃないかと思うんです...
> 血糖値が上がったり下がったり激しすぎるのは、やっぱり良くないですよね。

同感です~
なので、一応飴を持ち歩くようにしています。
結構なフラフラブルブルになるので、ちょっとこわいんです。

> 甘いものって麻薬並みに常習性ありますよ!toraさんだけじゃありません。
> 「口寂しくなったらヒマラヤ岩塩紫塩の粒を一粒なめる...」
> ↑ いいこと聞きました!早速試してみようっと。

はい!本当にゆで卵味でおいしいです(笑)
汗っかきなので、夏場はこれも持ち歩いてミネラル補給するつもりです。
しかも抗酸化作用がある唯一の塩だとか…一石三鳥っ!!

お陰様で甘いもの見ても特に欲しなくなりました~

> エイプリルフールなのに、気の利いたことも思いつかない
> かいわれでした~(笑)

!!!
そういえば朝、会社で所長にどんな嘘ついてみようかと考えていたのですが…
忘れちゃってましたっ!!

明日じゃただの嘘つきになっちゃうか…

No title

こんばんは。おっ、toraさんダイエット開始ですか。
柴の海は、ダイエットっていうか、運動を考えています。
激しい運動はNG。マラソンとかも。エンザイムを減らしちゃうし。(←こだわってます)まずは歩く事かなぁ~なんて考えていたら、toraさんもまずは歩く!!だったので、「おっ」と思いました。
まずは万歩計の購入を考えています。数字に出ると楽しくなるし♪
私はもうすぐ、30代なので1日目安1万歩らしいです。そんなに歩けるかしら?変わり万歩計も登場してるみたいなので、探してみようかと。
しかし、toraさんが本気だしたら凄そうですね。^^;

Re: No title

柴の海さんへ

コメントありがとうございますっ

> こんばんは。おっ、toraさんダイエット開始ですか。
> 柴の海は、ダイエットっていうか、運動を考えています。
> 激しい運動はNG。マラソンとかも。エンザイムを減らしちゃうし。(←こだわってます)

そうだ!エンザイムだね!!
歩くのが一番経済的で、効率が良くて、楽チン………
あああ…私って何て、現実的なんだろう…(笑)

> まずは歩く事かなぁ~なんて考えていたら、toraさんもまずは歩く!!だったので、
> 「おっ」と思いました。
> まずは万歩計の購入を考えています。数字に出ると楽しくなるし♪
> 私はもうすぐ、30代なので1日目安1万歩らしいです。
> そんなに歩けるかしら?変わり万歩計も登場してるみたいなので、探してみようかと。

そうですね~!!
歩くのになかなか良い季節になってきたし、今なら桜もきれい~ 
万歩計あるとさらに楽しいですよね!

私の持ってる万歩計は超アナログ万歩計なので
一度振ると2カウントしてしまう…(泣)2万歩計だ!!
なので万歩計はお休みです。

柴の海さん、まだまだピチピチだね!
でも30代は楽しいよ~ 『ザ・自由!!』(笑)

> しかし、toraさんが本気だしたら凄そうですね。^^;

ギクッ!!
そうなの…よくご存知で(笑)
数字が絡むと、自己最高記録とか出したくなっちゃう…(笑)
今日の帰りも『あの人をあの信号までに追い抜くぞ!』と
すでに危ない兆候が… これじゃあエンザイム減りまくりです(泣)

なので今回は楽しめる程度にしておこうと思ってます。
のんびりが目標です!!

こんばんは^^

  toraさん。


 甘いもの私も好きでちょっと下半身
 がヤバイっす。

 誘惑に負けちゃってその3日がね。。。汗

 寒さも落ち着いてきて運動はじめないとだな。


 あ、そうそう今ですね頭皮の症状に関するレポート
 書いてまして、未完成なのですが、差し上げましょうか?


 しょぼいかもしれませんが、興味ありましたら、
 フリーのメアドでいいので私のブログの郵便ポストで
 お知らせください^^

Re: こんばんは^^

はるさんへ

コメントありがとうございます~!


>  甘いもの私も好きでちょっと下半身
>  がヤバイっす。
>
>  誘惑に負けちゃってその3日がね。。。汗
>
>  寒さも落ち着いてきて運動はじめないとだな。

(笑)はるさん、甘いもの好きなんですよね?

こういうのは、あんまり気合い入れてやるもんじゃないですね~
『ちょっくらやってみた』がいいみたいです。

暖かくなって来たし(東京は本日、嵐…)
身体を動かすのが気持ちいい季節ですもんね~

『ちょっくら運動やってみた』がいい感じです(笑)


>  あ、そうそう今ですね頭皮の症状に関するレポート
>  書いてまして、未完成なのですが、差し上げましょうか?
>
>
>  しょぼいかもしれませんが、興味ありましたら、
>  フリーのメアドでいいので私のブログの郵便ポストで
>  お知らせください^^


ええっ?本当ですか?いいんですか?
そのレポートの存在、最初にはるさんとこにお邪魔したときに
気になっていたんです(笑)

pdfですよね?

……遠慮なく今晩いただきに参ります!!m(_ _)m



すみません。。。

  toraさん。


 ちょっと説明不足でした。。汗


 差し上げたいのは今作成中の第二弾っす。


 第一弾はtoraさんには必要ないしはじめての
 レポートだったので、しょぼいです(笑)


 メールフォームでアドだけ教えてもらえれば
 メールに張り付けて送りますよ。


 役に立つかはわかりませんが。。。。

Re: すみません。。。

はるさんへ

コメントありがとうございますっ

>  ちょっと説明不足でした。。汗
>
>
>  差し上げたいのは今作成中の第二弾っす。
>
>
>  第一弾はtoraさんには必要ないしはじめての
>  レポートだったので、しょぼいです(笑)

(笑)了解ですっ!
こちらこそ、何だか理解不足ですいませんっ

>  メールフォームでアドだけ教えてもらえれば
>  メールに張り付けて送りますよ。
>
>
>  役に立つかはわかりませんが。。。。

ありがとうございます!!
実はブログのメールフォームを利用するの初めてなもので
やや緊張します(笑)
では、そちらのメールフォームで。

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女30代です。

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↑これもすでに購入済(笑)

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